Йога бывает разная
Йога бывает статическая, динамическая, эзотерическая и даже парная. Вариаций и стилей – огромное множество, поэтому если вы сходили на йогу впервые, не спешите делать вывод, что это «не мое». Имеет смысл проконсультироваться в различных йога-центрах, и узнать, какие направления они предлагают.
А еще лучше – попробовать разные занятия и выбрать свое.Кому противопоказана йога?
Если у вас есть хронические заболевания, или вы недавно перенесли серьезную травму, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Например, при болях в спине, йога может как помочь (вплоть до полного выздоровления), так и серьезно навредить. Все зависит от диагноза. Сообщите подробный анамнез вашему тренеру перед занятием. Это позволит обеспечить безопасность во время занятия и избежать обострения болезни.
От чего придется отказаться?
Занятия йогой предполагают концентрацию внимания и медитацию. Поэтому мобильный телефон придется оставить в раздевалке. Лучше вообще, отправляясь на йогу, оставить его дома: абстрагироваться на час-другой от социальных сетей и звонков иногда бывает полезно. Йога поможет сосредоточиться и поймать внутренний тонус, и в течение дня вы быстро компенсируете паузу, достигнутую при переговорах.
Как питаются йоги?
Лучше всего заниматься до завтрака. Не рекомендуется пить много воды до и во время сеанса. Полезно почитать об основных принципах аюрведы, но придерживаться их или нет – исключительно на ваше усмотрение.
Что взять с собой?
Коврик, косметические средства и полотенца вы можете принести свои, или взять в аренду в йога-центре.
Возьмите с собой комплект одежды для занятий. Лучше, если она будет выполнена из натуральных материалов. Одежда не должна сковывать движения. Йогой занимаются босиком.