Белковый коктейль можно употребить вместо одного из приема пищи, например, второго завтрака. Наслаждайтесь без вреда для фигуры!
1
1/2 чашки нежирного творога
1/2 чашки ванильное миндальное молоко
1/2 средний банан
1 скуп ванильного протеина
2 столовые ложки размельчённых грецких орехов
1 чайная ложка корицы
1/2 чайной ложки мускатного ореха
2
1/4 авокадо, одна чашка молока
1/4 чашки овсяных хлопьев, 1/2 чайной ложки корицы
1/2 чашки измельченного льда = 239 калорий, 0,9 г сахара, 7,6 г белка
3
Одна чашка шпината
1/4 авокадо, одна чашка молока
1 столовая ложка арахисового масла
1 столовая ложка какао
1/2 стакана измельченного льда = 381 калорий, 1,4 граммов сахара, 10,2 г белка
4
Одна чашка малины
1/4 авокадо
одна чашка молока
одна чайная ложка имбиря
одна столовая ложка сока лайма
1/2 стакана измельченного льда = 225 калорий, 6,9 г сахара, 3,5 г белка
5
1 чашка клубники
1 чашка молока
1/8 стакана миндаля
одна порция спирулины = 228 калорий, 8.
6
1 чашка шпината
1 чашка малины
1 чашка несладкого рисового молока
1чашка творога,
1/2 стакана измельченного льда = 316 калорий, 6,3 граммов сахара, 34 граммов белка