Блогер команды Glam Мария Перчеклий, автор блога Lightness of look, как никто другой знает, что красивый и модный look начинается со здоровья. Здоровый образ жизни стал новомодным трендом во всем мире. Он проник во все сферы: спорт, питание, мода, бьюти сфера, психология... Правильно питаться – значит любить себя и заботиться о своей красоте.
А красота, как известно, начинается не в косметичке, а на тарелке.Эти простые правила помогут вам начать:
1. Выпивайте не менее 1,5 литров воды в сутки (расчет в зависимости от массы тела). За 15 минут перед каждым приемом пищи пейте стакан очищенной (бутилированной или фильтрованной) воды;
2. Пищу принимайте небольшими порциями, 4-5 раз в сутки;
3. Придерживайтесь раздельного питания: не совмещайте в одном блюде углеводы и белковые продукты;
4. Здоровое питание подразумевает исключение из рациона ряда вредных продуктов: жирную и жареную пищу, газировку, фаст-фуд, кетчуп, майонез, копчености, колбасные изделия, пельмени, выпечку, жирные виды мяса, вредные сладости(батончики, конфеты и пр.), также лучше свести к минимуму употребление кофе (заменить зеленым чаем).
5. Способ приготовления пищи – тушение, готовка на пару или запекание в духовке, желательно в собственном соку без масла ( а если и использовать масло, то лучше всего оливковое). Приправы к блюдам выбирать тщательно (без глутамата натрия и других химических добавок). Как можно меньше добавлять соли в блюда.
6. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, злаковых, кисломолочных продуктов(обезжиренных или с малым процентом жирности);
7. Хлеб замените хлебцами или ржаными сухариками;
8. Салаты из свежих овощей заправляйте оливковым маслом, а вместо соли - соевый соус.
9. Вредные конфеты и печенье, купленные в магазине, можно заменить полезными сладкими вкусняшками, приготовленными дома! Например, запечь в духовке печенье всего из двух ингердиентов: овсяники и банана или приготовить творожные
маффины. Нужно включить воображение, …