Блогер команды GLAM Аня Мешкова в своем блоге раскрыла секрет своих идеальных бедер. Чтобы ноги не полнели и выглядели подтянутыми, нужно постоянно делать несложные упражнения, укрепляющие мышцы. Аня поделилась комплексом упражнений, которые она выполняет во премя чистки зубов. Как известно, для белоснежной улыбки необходимо чистить зубы не реже двух раз в день не меньше трех минут.
В это сложно поверить, но всего шесть минут в день – и вашим бедрам понравится работа по совместительству! Попробуйте хоть раз, вы больше никогда не захотите чистить зубы, стоя на месте!Итак, что же можно делать во время чистки зубов?
-
- Присед в сумо
Встаньте прямо, ноги широко, носки под углом 45 градусов. Согните ноги так, что бы бедра были параллельны полу. При приседе, центр тяжести переносится на пятки. Когда выпрямляете полностью ноги, сжимайте ягодицы, чтобы получить максимум от упражнения.
-
- Махи
-
- Присед с отведением ноги в сторону
Встаньте прямо, ноги на ширене плеч. При приседе бёдра параллельны полу. Центр тяжести переносится на пятки. Поднимаетесь, выпрямляя ноги, одна нога идёт в сторону. Обе ягодицы сжимаем.
-
- Выпады
Будьте внимательны, колени должны быть под углом 90 градусов. Колено передней ноги не выходит за носок!
Фото: Live Happy Be Fitness