«Все, решено: в понедельник сяду на диету и начну ходить в спортзал!.» Проходит неделя, затем вторая, третья, а смелые планы все не становятся реальностью. Что же мешает достичь заветной цели?
Цифры заставляют задуматься...
46% женщин уверяют, что хотя бы раз в жизни обижались на своих близких из-за насмешек по поводу своей фигуры.
79% опрошенных мечтают похудеть, при этом большинство из них имеют нормальный вес! И лишь 3% женщин, наоборот, хотят поправиться.
16% провели на диетах по крайней мере год своей жизни. А около 1% женщин признались, что борются с лишним весом почти всю свою жизнь!
Отсутствие мотивации
Почему ты не можем отказаться от соблазна? Причина проста: мы не вполне уверены в цели. Идея о сбрасывании веса пришла извне, поэтому под влиянием внешних факторов она быстро испарилась. Чтобы желание похудеть стало вашим собственным, нужна уверенность в том, что...
● ...полнота вам действительно мешает. Примерно как брак с нелюбимым человеком: много лет страдала, но мирилась, пока в один прекрасный день вдруг не поняла, что так больше жить нельзя!
● ...необходимо вести здоровый образ жизни, причем всегда. Менять привычки, а не страдать от цифр на весах.
● ...сбрасывая вес, можно избавиться от лишних килограммов, но не от глубинных проблем.
Неправильная стратегия
Выбирая диету или график тренировок, необходимо подумать, совместимы ли они с вашим графиком работы, особенностями ведения быта и финансовыми возможностями.Ошибочно воспринимать изменения в образе жизни как строгие ограничения.
Это могут быть приятные новшества, которые помогут приблизиться к гармонии. Например, если к занятиям в фитнес- клубе отнестись как к способу сбросить напряжение, они не так угнетают.Поспешность
Видя разительные перемены во внешности тех, кто выдержал гонку за стройность, мы невольно настраиваемся на то, что приятные изменения появятся уже через неделю после начала мучений. Однако не обнаружив ничего, кроме чувства голода и боли в мышцах, оскорбленное чувство справедливости толкает вас к холодильнику.
При оценке эффективности программы похудения учитывайте все отклонения от ее выполнения. Нельзя ждать быстрых результатов, постоянно делая послабления в еде и поблажки в спортзале. За неделю не может уйти то, что накапливалось годами. Взвешиваясь по нескольку раз в день, можно лишний раз расстроиться, но вряд ли приблизиться к успеху. !
Текст: Екатерина Полегенько
Фото: Picjumbo, Burda International