Весной ослабленный за зиму организм отчаянно просит нас пополнить запасы витаминов. И посылает сигналы: прыщи, усталость, выпадение волос, ломкие ногти – это все они.
Сонливость, раздражительность, апатия и другие недомогания, которые мы испытываем весной, – это проявления гиповитаминоза – витаминной недостаточности (а вовсе не авитаминоза, как многие привыкли считать).
Термин «авитаминоз» означает полное отсутствие одного или нескольких витаминов в организме. К счастью, в наше время такое встречается редко. Среди основных причин гиповитаминоза – недостаток витаминов в овощах, фруктах и других продуктах. Это связано с повсеместным обеднением почвы питательными веществами, длительным сроком хранения продуктов, промышленной и термической обработкой. Вот и получается, что в рационе современного человека, даже тщательно продуманном и сбалансированном, дефицит полезных веществ может составлять 20–30%. Поэтому без дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов нам сегодня не обойтись.В любой аптеке можно найти десятки поливитаминов. Более того, сейчас появились препараты направленного действия — против ломкости ногтей, выпадения волос, для улучшения состояния кожи и т. д. В них увеличено содержание определенных компонентов. Поэтому можно подобрать комплекс в зависимости от конкретных проблем. Итак, на что при этом стоит обратить внимание?
Команда молодости
Например, сухость и шелушение кожи – признак того, что организму не хватает витамина А (ретинола) и Е (токоферола). Начни принимать комплекс, который их содержит.
Токоферол улучшает тонус кожи, недаром его называют витамином молодости. Ретинол регулирует синтез белков, способствует нормальному обмену веществ, замедляет процесс старения клеток и стимулирует выработку коллагена. Кстати, витамины Е и А эффективно употреблять именно в сочетании – они усиливают действие друг друга. Чтобы уменьшить шелушение кожи, также рекомендуется делать масляные маски для лица (например, с помощью масла жожоба) и включить в …