Зрелая кожа как никакая другая нуждается в правильном и систематическом уходе. После 25 лет восстановительные процессы в коже замедляются, начинает разрушаться липидная прослойка рогового слоя, что приводит к потере влаги. В 30 синтез коллагена становится менее активным, и это напрямую отражается на упругости кожи.
Появляются заметные морщинки. Визиты к косметологу – неотъемлемая часть ухода за кожей, особенно за зрелой. Но прежде чем прибегать к инъекциям и аппаратным методикам, стоит дать коже шанс восстановиться при ежедневном домашнем уходе, подпитав ее сыворотками и кремами. Но важно помнить, что любая косметика будет работать только тогда, когда весь организм в целом питается правильно.Чтобы вернуть хороший цвет лица и сохранить молодость, в первую очередь надо подумать о питании. Список вредных для кожи продуктов сравнительно невелик и хорошо известен – это соль, сахар и сладости, мучные изделия, уксус, перец, острые приправы, крепкие чай и кофе, наваристые бульоны, жареные блюда, алкоголь. Ограничив их употребление, вы предупредите появление отеков под глазами, пигментных пятен, прыщей, а заодно избавитесь от парочки лишних килограммов.
В нашем меню должно быть достаточно витаминов и полезных веществ, которые отвечают за молодость кожи.
Коллаген – это белок, который отвечает за упругость кожи и отсутствие морщин. После 25 лет наш организм почти перестает его вырабатывать. Сбалансированное питание поможет подольше сохранять имеющиеся в организме запасы коллагена.
Жиры, особенно растительные, делают кожу более эластичной.
Используйте оливковое, льняное, подсолнечное масло. Но и сливочное масло нельзя исключать из рациона. Ограничьте его употребление 5–10 г в день.Витамин PP препятствует сухости и огрубению кожи, нарушению пигментации. Чтобы восполнить запас витамина РР, введи в рацион зерновой хлеб, гречку, фасоль, горох, мясо, яйца.
Витамин Е улучшает обмен веществ. Этот витамин есть во всех орехах и семечках. Съедайте в день 5–10 шт. миндаля или …