Эксперт в области здорового образа жизни и фитнеса, блогер команды GLAM Анна Мешкова в своем блоге Сalipsodellmar с завидной регулярностью рассказывает о том, как укрепить волосы и добиться пышной эффектной шевелюры.
Известно что, здоровые волосы неотделимы от системы правильного питания. Пища должна быть сбалансированной, качественной, содержащей фрукты, овощи, семечки, орехи, зелень и молочные продукты.
Для волос важен белок как строительный материал – это яйца, рыба и мясные продукты. Обязательно ежедневно употреблять оливковое и льняное масло, рыбий жир. Они богаты жирными кислотами омега-3, 6 и 9.8 правил от блога Сalipsodellmar:
1. Делайте массаж головы
Щеткой для волос массируйте кожу головы каждый день перед сном. Лучше всего использовать вот такую щетку. Эффективен и прибор Дарсонваль, в наборе есть насадка в виде расчески. Через день по 5-10 минут нужно делать массаж головы.
2. Используйте термозащиту
Горячая укладка и сушка феном травмируют волосы. Используйте две капли масла, например Redken, The Body Shop или Morrocanoil – оно будет питать волосы и защищать их от повреждений во время укладок.
3. Пейте витамины
Наборы от MyVitamins и Orthamol, антиоксидантные комплексы и дополнительно витамин А помогут укрепить волосы. Курс для продвинутых может включать в себя капсулу цинка с утра, капсулу кальция днем и на ночь ложку биотина в течение 2 месяцев. После этого 2 недели бета-каротин, 2 недели рыбий жир, и 2 недели витамины А+Е. Отдых, через два месяца повто курса.
4. Занимайтесь спортом
Многие отмечают, что при регулярных занятиях спортом, улучшается кожа и волосы. Чем не повод пойти в зал?
5. Подстригайте кончики по мере необходимости
Если концы в порядке, то подрезать их можно лишь два раза в год - в апреле и в октябре.
6. Придерживайтесь принципов правильного питания
Благотворно влияют на волосы следующие продукты:
- Красная рыба. Лучшее блюдо с высоким содержанием омега-3. Достаточно легко готовится. Рыба хороша для мозга, волос, кожи и ногтей. Белок, который содержится в рыбе, также способствует сохранению молодости кожи. Не поклонники рыбы? Включите в рацион льняное масло, авокадо, грецкие орехи.
- Морковь и дыня. В этих продуктах много бета-каротина, который превращается в витамин А и защищает клетки от повреждений.
- Яйца, курица, говядина. Белок - это главный строительный элемент ваших волос.
- Шпинат, капуста, брокколи, любая зелень. Эти продукты содержат бета-каротин, железо, витамин С и фолиевую кислоту. Всё, что нужно.
- Чечевица, соевые бобы, фасоль. В этих продуктах тонны белка, цинка, биотина и железа.
7. Замените обычные шампуни сухими
Международный стилист Toni & Guy Марк Хэмпто считает, что сухие шампуни, которыми за пять минут можно будет уложить волосы и которые за пять минут можно будет убрать с волос, скоро вытеснят обычные шампуни. Чем чаще вы моете голову, тем больше вы удаляете кожное сало с волос, которое защищает ваши волосы и организм выделяет его больше. Достаточно мыть голову всего 2 раза в неделю, а в остальные дни пользоваться сухими шампунями, которые все чаще стали совмещать в себе функцию стайлинга.
8. Используйте домашние уходы для волос
Несмываемые уход обещают сделать волосы сильнее, гуще, а также сократить их выпадение.Лучшие ампулы - у Vichy, Loreal, Kerastase, Kracie, Nioxin.